Errores comunes al tomar multivitamínicos y cómo evitarlos

Los multivitamínicos son suplementos muy convenientes por su composición, dado que están formulados con diferentes nutrientes de manera que puedas aprovechar todos sus beneficios en cada dosis. Pero es habitual incurrir en una serie de errores al tomar multivitamínicos. Te contamos cuáles son los más comunes y cómo sí consumir este tipo de complementos alimenticios.

4 errores frecuentes al tomar multivitamínicos

Con el ajetreo del día a día es difícil en muchas ocasiones alimentarnos bien. Esto significa, no ingerir los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para realizar sus funciones vitales y protegernos frente a enfermedades, por ejemplo. Nuestro organismo necesita a diario vitaminas y minerales esenciales para el mantenimiento del sistema inmunológico, nervioso, de la función psicológica, para el cuidado de la piel, de los huesos y de los músculos, etc. Una buena manera de garantizar su ingesta es con suplementos multivitaminas y minerales. Pero no siempre su consumo se realiza correctamente. Estos son los errores más frecuentes:

1. Tomar tu dosis cuando no toca

El error más común en el consumo de multivitamínicos y suplementos en general es tomar la dosis cuando nos acordamos, es decir, sin seguir ningún orden ni pauta. Los expertos lo tienen claro: la mejor hora para tomar uno de estos complementos alimenticios es cerca del desayuno o comida principal. Y, recuerda, siempre con un gran vaso de agua. La razón es que las vitaminas liposolubles (vitaminas A, D, E y K) se absorben mucho mejor con alimentos, y es bastante habitual que los multivitamínicos contengan la mayoría o todas.

2. Ingerir una dosis mayor

Especialmente cuando el suplemento es en un formato tan delicioso como las gominolas, existe una predisposición a consumir una dosis mayor que la prescrita. ¡Están deliciosas! Pero no olvides que, a pesar de su sabor rico y textura, se trata de complementos alimenticios y no de golosinas convencionales. Entonces, ¿cómo tomar un multivitamínico? Si quieres asegurarte los mejores resultados, consulta siempre las indicaciones de uso del fabricante.

3. Tomar el suplemento en ayunas

Entre los errores más habituales al tomar multivitamínicos está consumirlos en ayunas. Esto no es en absoluto recomendable por dos motivos. El primero debido a la absorción, pues ciertos nutrientes, como decimos, se absorben mucho mejor con alimentos. El segundo debido a que podría causar molestias estomacales.

4. Combinarlos con medicamentos

Aunque los suplementos multivitamínicos suelen ser de origen natural, en términos generales, es mucho mejor evitar su combinación con otros medicamentos. No en vano, podría existir alguna interacción que comprometa la eficacia de ambos. Si estás en tratamiento con algún fármaco, espérate a completarlo antes de iniciar cualquier multivitamínico.

Tips para tomar multivitaminas de manera fácil

He aquí unos cuantos consejos que, a modo de conclusión de lo anterior, te pueden servir para un consumo sencillo y eficaz de los multivitamínicos.

1. Sigue siempre las indicaciones del envase en cuanto a dosis u otras instrucciones.
2. Acompaña tu dosis de un vaso de agua y algo de comida.
3. Consulta a un médico si estás tomando algún medicamento.
4. Intenta tomar tu dosis siempre a la misma hora para evitar olvidos.
5. Recuerda que los multivitamínicos no son milagrosos y deben ir acompañados de un estilo de vida saludable.